Krok 1

na ľubovoľný podklad nanesieme maslo, alebo nátierku, pomazánku, či bezvaječnú majonézu, na to dáme čilli omáčku, horčicu a pod., potom príde ľubovoľná skladba surovej zeleniny, prípadne kombinácia s niektorou grilovanou zeleninou., malý kopček naklíčeného obilia, alebo strukovín, varené strukoviny., tofu syr, iné sójové výrobky, alebo iné mliečne syry /z každého opäť len kúsok, či koliesko/., môžeme pridať nakladanú uhorku, kukuricu, čalamádu., pridáme kopček majonézy bez vajíčok, sójovú majolku, sójovú tatársku omáčku., jemne posypeme vňaťou z petržlenu či naklíčenej žeruchy, horčičných semienok, póru, pažítky, lístkom bazalky, dá sa použiť drvená sušená zelerová vňať., aj iné koreniny, či cesnaková soľ, alebo solčanka, huby, ľanové, sezamové, slnečnicové semienka, orechy., /napr. paradajky predpripravíme pokvapkaním olejom, jemne posypeme solčankou a oreganom/, aj hotový chlebík pokvapkáme olejom., pozn.: použijeme to, čo máme práve v ľadničke, okrem ovocia, a na čo máme čas si pripraviť., uvedené suroviny sú iba príkladom, čo všetko sa dá použiť podľa vlastnej fantázie a možností., v pestrej skladbe objavíme nekonečné variácie., predovšetkým dostaneme do tela prevažne nijako tepelne neupraveú zeleninu, plnú vitamínov a ostatných prospešných látok., príprava je ľahká, rýchla, pohodlná, jedlo chutné a zdravé, vhodné v ktorúkoľvek dennú hodinu.