Krok 1

...každé ochorenie nám slúži k pochopeniu života., nerovnováhu, ktorá to spôsobila, môžeme vyvažovať aj vedome volenou stravou, pretože zdravie je z veľkej časti v našich rukách...

Krok 2

-1/ jemné f a š í r k y: ovsené vločky zohrievame s nastrúhanou zeleninovou kockou, pridáme pohánku, zeleninu /zmes už nezohrievame/, semená, horčicu, tekvicový olej, koreniny a všetko jemne pomiešame, zahustíme mletými kukuričnými corn flakes., tvarujeme pozdĺžne fašírky, obalíme v strúhanke corn flakes a na malom množstve oleja vypražíme z oboch strán do zlatova /nebojíme sa, pretože nezdravé je vyprážanie mäsa, zeleniny sa to netýka/., nerobíme si zásobu, nakoľko mleté ľanové semená majú po pol hodine negatívne účinky

Krok 3

-2/ r y ž a: na olej dáme cibuľu, cesnak, soľ, chvíľu dusíme, potom dáme mrkvu a o chvíľu vložíme niekoľkokrát prepláchnutú dlhú ryžu, sprvu dusíme bez vody, potom pridáme koreniny v jemnom množstve ako pri fašírke, ďalej vodu a dusíme spolu domäkka., tieto recepty sú zamerané na suroviny, ktoré sú vhodné pri ochorení chrupavky - artróze kĺbov, kedy nepoužívame: zemiaky, chlieb, živočíšne bielkoviny, ani syry, mlieko, maslo, sóju, baklažán, kvasenú kapustu, cukor...a i., s výnimkou kyslého a acidof. mlieka a nepasteriz. bryndze /vápnik prijímame zo zeleniny, maku, sezamu/., môžeme dodržať aj doporučené denné hodiny na pôst, a síce ráno do 10 hod., poobede od 13.30 do 16 hod., kedy pijeme nesladené tekutiny, jeme surovú zeleninu a ovocie, ktoré podporujú vylučovanie a čistenie

Krok 4